饮食误区：孕期饮食能预防过敏儿？

在现代社会中，过敏症状的人群似乎越来越多。许多孕妈咪开始担忧宝宝出生后可能会出现的过敏问题，甚至有的孕妈咪在产后哺乳期也会因为害怕宝宝过敏，而选择不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白食物。

营养师解释：人体的过敏源很多，过敏并非全都是食物引起。例如，有些人的过敏源是尘螨，有些是对冷热空气过敏，有些是对药物过敏，有些是对特定食物过敏，如不新鲜的海鲜、蛋类、味精等。如果孕妈咪知道自己过敏源是什么，当然要尽量避免，但如果妈妈本身不会对任何食物过敏，也不需刻意做饮食调整，以免造成营养不均衡，反而影响宝宝的成长。

营养速记：正确补充营养

1、每天增加1250千焦热量

这个时期胎儿的体重开始增长，妈妈需要较多的热量才能提供所需。孕妈咪可于每餐多吃几口饭（一天三餐总量为3-4碗饭），或每餐如往常饭量，但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

2、每天增加15克蛋白质

此时孕妇的身体会有较明显的变化，例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等。所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取，如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

3、适度补充钙质

营养师表示：我们日常所吃的食物中含钙食物很多，如虾皮、豆类等。如果孕妈咪饮食正常而均衡，孕期并不需要特别再去补充钙质，反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。让钙不足的饮食习惯：蛋白质摄取过多（尤其是肉类），含维生素C的食物吃得太少，碳酸饮料喝太多等。正确补钙方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。