许多女性都会有痛经的毛病。只是有人痛经比较严重，有人痛经程度比较轻。那么，青少女痛经怎么办呢？痛经的滋味特别不好，今天，小编就来为大家介绍几种缓解痛经的小方法，希望可以拯救痛经的青少女们。
青少女痛经怎么办？
1、注意饮食
食物会加剧肌肉紧张，特别不要多吃肉食，若在来经前少吃肉类，也能减轻经痛。盐及糖精类食物也要少吃，这类食物食入过多可引起腹部及乳房的肿胀而不消退，故少食为好。
月经是一种正常的生理现象，来月经是生殖系统开始成熟的信号，因此不必顾虑，更不要紧张和恐惧，应该保持心情舒畅、精神愉快，做些自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后，不要记挂心上。这样，会使疼痛得到缓解。
2、增强体质
增强体质对于减轻或者是消除痛经是有很大好处的。所以在月经期间，女性可以做一些腰部运动，这样可以减轻痛经的疼痛。
尤其在月经来潮前夕，多走路或从事，其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操也有缓解的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上;前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
3、注意保暖
月经期间不要受凉，会加重疼痛。保持身体暖和将加速血液循环，尤其是下身，否则并松弛肌肉。疼痛时，也可对腹部进行热敷，一次数分钟。可以加速血液循环，减轻盆腔充血。应多喝热水，喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有利于减轻疼痛。
适当的的做一些体育锻炼，提高自身的免疫力，做好保暖措施，避免受凉。
4、避免吃刺激性食品
如果少女痛经的话，则这个时候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因为这些饮品会使精神紧张而促成月经期间的不适。
以上六点就是小编今天要为大家分享的缓解青少女痛经的小方法，有需要的小伙伴可以拿去尝试一下，一定会减轻大家痛经的毛病，还不快去试一试呀！