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一般来说，未准爸爸的安康饮食该当跟已准深圳代孕妈妈的饮食一样，是均衡、多样、养分的。具体来说，上面的饮食内容该当会对未准爸爸有所资助：

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1、确保您的饮食包括锌、叶酸(如绿叶蔬菜)、其他富含抗氧化剂(如维他命C)的食品。

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一切这些皆有助于您身体发生畸形功用的精子，并祛除非正常的精子。体内锌含量低是男性不育的一个相关因素，研讨显现，把硫酸锌跟叶酸联合的医治方法，可能同时进步有生育能力跟无生育能力男性的精子数目。可是不要适量，锌浓度太高也会形成精子活气缺乏。天天的饮食中应至少要包括12～15毫克锌。锌含量下的食品包罗精瘦牛肉馅(每份85克的牛肉馅含锌4。5毫克)、黑米(每100克含锌3。8毫克)、瘦猪肉(每100克含锌3。8毫克)、鸡腿或鸡翅膀肉(每85克含锌2。38毫克)等。

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富含叶酸的食品包罗绿叶蔬菜，例如西兰花跟油菜等。不外其他食品，好比黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰硕的叶酸。看看咱们对于准深圳代孕妈妈与叶酸一文中的更多推举食物。

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一杯约227克的橙汁包括124毫克维生素C。您天天至少应 取60毫克维生素C，若是您吸烟，则至少须要100毫克，由于吸烟会减低您对维生素C的接收。此外，若是您抽烟的话，最好戒掉。浏览咱们的生涯方法一文，看看您为何须要戒烟。

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