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深圳代孕妇吃什么含钙高导语

钙是人体紧张的微量元素之一，特别是关于妊妇这一特殊人群来讲更该当补钙了，那么甚么食品含钙下？妊妇吃甚么补钙？

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　　这里先容一些富含钙的食物：生男生女跟房事有关吗

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　　乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

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　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

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　　海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

　　肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉紧等。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　生果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山查、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

　　特殊提醒：

　　食品保鲜储存可削减钙消耗，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、工夫宜短，切菜不克不及太碎。菠菜、茭白、韭菜皆露草酸较多，宜先用热水浸泡半晌以溶去草酸，以避免与含钙食物联合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，日常平凡应适当吃些杂粮。

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