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丝瓜鸡蛋汤

食材：丝瓜一根、鸡蛋一个。盐适量。

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做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放轻轻盐，尝不出咸淡便可以。

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功能：丝瓜是很好的通乳食材，常吃可以使咱们乳腺畅达，增进乳汁排泄，防备乳腺炎的产生。

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豆腐海带汤

食材：海带100克、豆腐一块、姜片、盐适量

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做法：

1、豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。

2、把浅色酱油，冷水1/2杯放入碗中调平均，过滤备用。

3、锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，参加料酒1大匙跟姜丝煮滚，再参加第二步调中调好的料煮开，熄火拌匀，最初放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，便可盛入年夜汤碗中端上桌。

功能：海带含有丰硕的蛋白质，同时西医认为海带性味咸寒，存在软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功能，跟豆腐同食，增补咱们喂奶时体内所需的优良卵白，对增进泌乳也有很好的作用。

番茄蘑菇汤

食材：陈平菇20g，番茄20g，老玉米粒20g，老豌豆20g，高汤500ml，鲜姜碎5g，油20ml，盐1茶匙，水淀粉2汤勺

做法：

1、将鲜平菇、番茄洗净切丁;

2、中水加热锅中的油，放入鲜姜碎、大葱碎翻炒出香味;

3、再放入平菇丁、番茄丁炒匀，倒入高汤，再参加老豌豆跟老玉米粒，烧开。

4、最初调入盐、胡椒粉跟水淀粉，再次烧开便可。

功能：香菇有山珍之王的佳誉，是低脂肪、高蛋白的食用佳品，搭配番茄一路食用，酸甜开胃，养分滋乳。

三丝豆苗汤

食材：胡萝卜1根、150克豆苗、250克瘦肉、100克鲜香菇、100克姜2片、火适量。

做法:

1、瘦肉洗净，切片后再切成丝，用少量油、1汤勺生抽跟少量盐腌好;

2、香菇跟胡萝卜洗净，切成丝;豆苗择好洗净;

3、煮沸净水，放香菇跟胡萝卜丝加盖稍煮5、6分钟;

4、下姜片、瘦肉跟豆苗，待生下盐调味便可。

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