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一分钟学会这两个瑜伽体式，轻松顺产So easy！

临盆有多痛，只有出产过的妈妈们相识。为了让孕妈妈可以轻松出产，加重临盆苦楚，助产专家的招数层见叠出。

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水中临盆、挨无痛分娩针…… 孕妈妈不是正在无痛分娩，就是行走正在无痛分娩的路上。

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水中临盆↑↑↑

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挨无痛分娩针↑↑↑

实在良多孕妈妈之所以临盆比其他人还要痛，是因为自身形态欠安，才会让临盆“痛上加痛”。

孕妈妈的表情优劣是首要因素。表情适度重要会让临盆的疼痛感加倍激烈，使全部身体性能对外界的敏感度增高，稍微的外界安慰便会惹起痛苦悲伤。孕妈妈正在怀孕时代必然要连结轻松愉快的表情，加重痛苦悲伤，防备难产。

身体的强壮水平也影响着出产进程。若是准妈妈身体适度的疲惫，精力不济，也会让临盆加倍不顺心。要晓得，临盆须要耗损大批的能量与气力，适度的疲惫只能让您力所能及，使临盆没法顺利进行。

此外，外界关于临盆时痛苦悲伤的夸张描写也让孕妈妈关于临盆的恐惧感加大。到了孕前期会变得烦躁不安，愈来愈畏惧临盆。

实在，只有隔靴搔痒，即便没有注射，没有下水，也可以让您“轻装上阵”，让临盆变得顺遂。窍门就是：孕期瑜伽。

操练瑜伽，不只可以让您的肌肉失掉拉伸跟抓紧，更能安祥您的内心世界，甚么皆不消思量，修身亦修心。

为处在孕期的您量身打造一个

即可以无效减缓重要感情

又能翻开髋骨的瑜伽举措

助您安产，抓紧身心。

/ 01 /

方块式

筹备举措

手掌置于死后

依据您肚子的巨细调剂膝盖地位

右脚放在左膝上

挺胸 正在挺胸的同时拉伸右腿

抓紧 放下右腿 磨炼另一边

/ 02 /

曲腿坐角式

双腿穿插坐立

手掌置于身前逐步向前挪动

双脚静止 感触感染臀部内部的翻开

身体可以正在自行向前挪动而且压低臀部

迟缓发出手臂后

交流腿穿插 反复方才的举措

做这个举措要放轻松 不要逼迫本人

温文天停止拉伸 深呼吸

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