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警惕宝宝营养的15个误区警觉宝宝养分的15个误区警觉宝宝养分的15个误区从实际上道，若是能遵守均衡膳食的准则，公道调配食品，那么便无需正在膳食以外再增补维生素。可是正在实际生涯中，要真正做到公道膳食仍是有良多难题的，况且人们的膳食常常还会遭到食品的市场供应、食物的加工烹饪、团体的饮食习惯和人体的健康状况等因素影响，是以机体很简单便会缺乏某种维生素。特殊是一样平常膳食中维生素D的含量很少，以是宝宝从诞生当前15天起，就要起头增补维生素D跟钙剂，始终要吃到谦2周岁。误区2.空腹吃维生素最合适因为维生素的份子小、接收快，若是正在空肚时吃，其血液浓度降低很快，水溶性维生素便很简单颠末肾脏从小便中排出。以是，取舍餐后服用水溶性维生素，不只不会影响其吸收率，借可以制止从体内散失。误区3.但凡生果皆含有丰硕的维生素C只有柑橘类生果如柠檬、橙、橘、柑桔、山查、鲜枣、柚子跟草莓含有丰硕的维生素C，日常平凡常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多正在10毫克以下，近低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。新颖的柑橘类生果跟有色蔬菜含有丰硕的维生素C跟必然数目的β-胡罗卜素，后者正在体内可以转变成维生素A。可是蔬菜跟生果中短少其他品种的维生素，是以单吃蔬菜跟生果是远远不够的。要留神让宝宝平衡 取各种食品，才气保障维生素的周全接收。误区5.不愿吃蔬菜，多吃一些生果就好了蔬菜含有较多的没有溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)和一些特别的身分，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，生果则含有较多的果糖、有机酸和可溶性纤维若是胶等，以是生果跟蔬菜不克不及彼此取代。误区6.可以用果汁去取代新颖生果果汁饮用便利、口胃诱人并且久藏不坏，以是很受欢迎，但其所露的营养素与新颖生果比拟则相去甚远。由于果汁中只有少部分真正来自于自然生果，其余大部分是由糖分、香精跟色素所构成的，即便增添了少许的维生素C，也由于消融正在水里而极易被氧化毁坏，是以果汁不克不及取代新颖生果。误区8.多吃维生素C会增进癌症的产生
警觉宝宝养分的15个误区
警觉宝宝养分的15个误区
媒介：现阶段公认的维生素共有14种，它们作用各别，依据其溶解性可以分红脂溶性维生素跟水溶性维生素两大类，许多家长认为维生素没有须要补，有的以为补的越多越好，专家默示，要警觉十五种误区。
一般说来，水溶性维生素若是吃得过多，大部分皆会疾速从小便中排出，以是没有简单惹起中毒，可是脂溶性维生素可储存正在肝脏跟脂肪组织中，渗出较慢， 入过多时便会正在体内蕴蓄，从而发生各类中毒症状。
误区1.普通的孩子没有须要增补维生素
从实际上道，若是能遵守均衡膳食的准则，公道调配食品，那么便无需正在膳食以外再增补维生素。可是正在实际生涯中，要真正做到公道膳食仍是有良多难题的，况且人们的膳食常常还会遭到食品的市场供应、食物的加工烹饪、团体的饮食习惯和人体的健康状况等因素影响，是以机体很简单便会缺乏某种维生素。特殊是一样平常膳食中维生素D的含量很少，以是宝宝从诞生当前15天起，就要起头增补维生素D跟钙剂，始终要吃到谦2周岁。
误区2.空腹吃维生素最合适
因为维生素的份子小、接收快，若是正在空肚时吃，其血液浓度降低很快，水溶性维生素便很简单颠末肾脏从小便中排出。以是，取舍餐后服用水溶性维生素，不只不会影响其吸收率，借可以制止从体内散失。
误区3.但凡生果皆含有丰硕的维生素C
只有柑橘类生果如柠檬、橙、橘、柑桔、山查、鲜枣、柚子跟草莓含有丰硕的维生素C，日常平凡常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多，每100克中大多正在10毫克以下，近低于苜蓿(102)、荠菜(68)、辣椒(50)等蔬菜中的维生素C含量。
误区4.时常吃新颖生果跟蔬菜便不会短少维生素
新颖的柑橘类生果跟有色蔬菜含有丰硕的维生素C跟必然数目的β-胡罗卜素，后者正在体内可以转变成维生素A。可是蔬菜跟生果中短少其他品种的维生素，是以单吃蔬菜跟生果是远远不够的。要留神让宝宝平衡 取各种食品，才气保障维生素的周全接收。
误区5.不愿吃蔬菜，多吃一些生果就好了
蔬菜含有较多的没有溶性膳食纤维(如纤维素、半纤维素、木质素等)和一些特别的身分，如葱里的辣椒素、姜里的姜油酮、大蒜里的蒜素、萝卜里的淀粉酶等等，生果则含有较多的果糖、有机酸和可溶性纤维若是胶等，以是生果跟蔬菜不克不及彼此取代。
误区6.可以用果汁去取代新颖生果
果汁饮用便利、口胃诱人并且久藏不坏，以是很受欢迎，但其所露的营养素与新颖生果比拟则相去甚远。由于果汁中只有少部分真正来自于自然生果，其余大部分是由糖分、香精跟色素所构成的，即便增添了少许的维生素C，也由于消融正在水里而极易被氧化毁坏，是以果汁不克不及取代新颖生果。
误区7.年夜剂量的维生素C可以取代多元维生素
每种维生素的功用各不相同，是以维生素C不克不及取代多元维生素。并且跟着维生素C 入量的增长，其吸收率会渐渐降低，已被接收的维生素C便可安慰肠道惹起腹痛、腹泻。即便接收较多，进入血液循环后也会很快从小便排出，是以不宜长时间服用年夜剂量维生素C。
误区8.多吃维生素C会增进癌症的产生
的确有人正在细胞培养中发明适量的维生素C有惹起染色体畸变的能够，可是所须要的浓度很大(体内完整达不到这个程度)，同时也有成果完整相反的报导。至于人体实验，迄今只有维生素C可能抑止亚硝胺(一种存在激烈致癌性的物资)的分解、从而施展抗癌作用的报导，迄今借不充足的根据评释维生素C有致癌性。
误区9.常吃维生素C会惹起肾结石
维生素C可以正在体内转变成草酸，是以有人料到多吃维生素C有惹起肾结石的能够。可是大批的人体实验(有的试验者天天维生素C 入量高达5000毫克)发明，大批吃维生素C仅仅可使天天的尿中增长6～13毫克的草酸排泄量，并无增长肾结石发生率的报导。
那是因为维生素C是一种水溶性的维生素，一旦 入过多，将会很快从小便中排出，体内没有能够到达很下的浓度。
误区10.维生素是补品，多吃一点不关联
人体对维生素的需要量很少，逐日仅数十微克到数十毫克。 入适量的维生素，特别是脂溶性维生素则会惹起中毒。如维生素A过多可惹起焦躁、头痛、吐逆、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大；维生素D适量会形成多脏器点状钙化跟多尿；维生素E过多会招致出血偏向。“水能载舟，也能覆舟”，是以维生素也不克不及吃得太多，要严厉依照产物仿单或大夫的唆使服用。
问题11.婴儿最简单短少哪种维生素？
婴儿最简单缺乏维生素D，那是因为一样平常食品所含的维生素D未几(一天不会跨越100单元)，与推举量相差甚远。婴儿受阳光映照的时机也没有多，没法分解足量的维生素D(天天400单元)，是以极易缺乏，即便是母乳喂养，体内也会短少。短少维生素D当前，钙接收不良，骨骼发育也会遭到影响，可呈现焦躁、夜惊、多汗、枕秃、骨骼畸形、举措发育缓慢等佝偻病症状，成人则显示为软骨病。是以，婴儿从诞生后2周起便该当增补维生素D。
问题12.维生素须要每天补吗？天天要按时吃吗？
人体不克不及分解维生素，或许分解的数目很少，远远不克不及知足人体的须要，是以天天皆要增补维生素，万万不克不及三天打鱼、两天晒网，不然仍有缺乏的可能性。正在人体中，各类维生素皆有其大小不等的“堆栈”， 入的维生素起首进入堆栈中，当前依据各组织跟器官新陈代谢的须要，从堆栈中发动出来，以是只有每天吃便止，没必要严厉天按时。退一步讲，即便有长久的几天健忘增补，只有“代谢池”中的维生素借没有用完，那么借不会呈现维生素缺乏症。当然，维生素缺乏的工夫不克不及太少。
问题13.日常平凡该当年夜剂量增补维生素仍是小剂量均衡性天增补？
若是确诊为某种维生素缺乏症，如夜盲症、脚气病、坏血病、癞皮病，则应针对性天给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素p。但正在实际事情中，咱们发明绝大多数小儿皆显示为症状恍惚、诊断起来很难题、医治起来少根据的轻度缺乏。对此，普通主张采取小剂量均衡性的增补方式，如许既不会增补适量形成中毒，也不会遗漏某种维生素使之依然缺乏，这是一种比力平安且无效的方式。
问题14.吃增补维生素的保健品再食补，会不会适量呢？
多元维生素制剂所含的各类维生素量，普通只是天天的推举量，也就是方才可能到达天天须要的数目，相当于得了60分，委曲合格。而容许的最高 入量(也就是平安规模)则是推举量的数倍到十几倍，两者之间有很大的空间，是以就算一样平常饮食以外，再吃多元维生素补充剂，也完整没必要忧郁适量的问题。
问题15.市场上多元维生素制剂的品种良多，怎样公道取舍呢？
现阶段市场上多元维生素制剂满目琳琅，使人目不暇接，此中不免鱼龙混杂、泥沙俱下，更有些假冒伪劣产物混迹此中，坑害消费者。以是，咱们起首要取舍名牌厂家的产物，万万不克不及企图价格低廉而来采办没有着名小厂的产物，不然一旦发明质量问题，会招致投诉无门。其次，非处方药的生产工艺、质料质量、产物要求、临床后果皆比保健品严厉良多，以是一般说来该当选用非处方药。有人认为“是药三分毒，保健品要平安得多”，实际上这是一种迂腐的看法，应予摒弃。因为增补维生素是一个长时间的进程，以是该当事先做一些机能跟价钱的比力，并不是价钱越高品质便必然越好。
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