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孕妈妈孕早期饮食需要注意事项？

　　在孕早期的时候，胎儿的生命体征并不是很稳定。那么大家知道，孕早期饮食与注意事项有哪些吗？

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　　每天补充叶酸400-600微克

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　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸 入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

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　　选择促进食欲的食物

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　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

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　　想吃就吃，少食多餐

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　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

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　　选择容易消化的食物

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

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