您好：减肥不一定要靠运动或者抽脂节食什么的调节饮食就可以让你轻松瘦下来的是不是不相信真的可以这么简单？其实只要我们饮食不摄入太多的油脂以及其他高热量的食物要想胖也不是那么容易的同样吃某些食物有得女越吃越胖有的却体重适中原因在于食物搭配是否科学合理据此营养师推荐了一套适合中国女饮食的减肥食谱 一个水果每天吃含维生素的新鲜水果至少1个长年坚持会收到明显的二盘蔬菜每天应进食两盘品多样的蔬菜不要常吃一蔬菜一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜的最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏每天蔬菜的实际摄取量应保持在400克左右 愿你减肥成功

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