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　　1、无糖。无糖就是要严格限制各种糖类、各种糕点、蜜饯、煮糯玉米、巧克力、甜果汁等。这些食物中所含热量较多，吸收后会使血糖迅速升高。低碳是指能生吃的蔬菜不熟吃，这样能增加饱腹感，并且其富含的膳食纤维在胃肠道的消化时间长，对控制血糖有利。

　　2、主食多选粗杂粮。杂粮类、杂豆类、纯燕麦、纯荞麦富含膳食纤维，可延缓餐后血糖迅速升高。建议多食用杂粮饭，多在食物中增加纤维含量，能延缓食物中糖的吸收，降低餐后高血糖。

　　3、少吃根茎类食物。土豆、藕、红薯、白薯、胡萝卜、山药、鲜蚕豆、鲜豌豆等这类食物淀粉含量高，同样可以使血糖升高。这类食物要与等量主食互换，切不可当作加餐，尤其早晨血糖值较高，这类食物早餐不宜多吃。

　　4、饮食清淡少盐，低脂少油腻。孕期宜饮食清淡，每日用盐3～5克。孕晚期出现水肿，每日用盐<3克。忌食用动物性脂肪，以减少饱和脂肪酸的 入。少吃含胆固醇量高的肉皮、肥肉、蟹黄、鱼子、蛋黄等。经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮等。

　　5、适量进食水果。可食用黄瓜、西红柿、猕猴桃、火龙果、草莓、鸭梨、柚子等水果，其所含的果糖比蔗糖甜度高，吸收比葡萄糖慢，升血糖的作用也就缓慢，同时可以补充膳食纤维及维生素。水果含糖虽低，但也不要天天吃和吃太多，适宜在饭后两小时或睡觉前吃100～200克。

　　6、 入坚果要适量。有些孕妇觉得多吃坚果，会让孩子更聪明。但是坚果能量过高，建议花生、南瓜子、西瓜子、腰果、核桃、杏仁、棒子等坚果类食物每日可选择25克，避免过咸、过油让血糖明显升高。

　　

　　扩展资料：

　　孕妇血糖高的原因有：

　　1、代孕之后受到孕激素的影响，导致控制人体血糖的胰岛素分泌变少而引起。

　　2、饮食习惯不好也是引起血糖升高的重要因素，代孕之后一定要注意饮食清淡，一些女性代孕之后大补特补，各种营养品吃下去，血糖自然也就高了。

　　3、高龄妊娠，也是导致血糖升高的重要因素。

　　参考资料来源：人民网-孕期遭遇高血糖，这样调理安全效果佳

　　参考资料来源：人民网-妊娠期糖尿病危害母婴 管住嘴和腿不做“糖妈妈”

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　　妊娠期糖尿病是一类特殊的糖尿病，如果控制得好，大多数孕妇会在宝宝出生后血糖自动恢复正常。孕妇血糖高除非病情非常严重，医生一般不采用药物干涉。只要调整你的饮食结构，控制含有大量糖份食品的 入，将体内的血糖水平控制在正常的范围，对你和宝宝基本上不会产生不良影响。

　　孕妇血糖高吃什么好

　　对于妊娠期糖尿病的准妈妈来说，饮食方面要多加注意。首先，你要在医生或营养专家的指导下，根据身高、年龄、体重、活动强度以及所处的妊娠阶段制定出每日膳食的总热量标准;然后，具体安排好日常食谱;最后，在选择某种食物时，可参照食物血糖指数，多食用低血糖指数的食物。不同的食物有不同的血糖指数。食用低血糖指数的食品不但可获得同样的营养，而且更有利于控制血糖。

　　总体来说，孕妇血糖高要多吃高纤维食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。

　　蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。对于水果，在病情控制满意的情况下(如空腹血糖小于5.8mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L)，可酌情吃一些。孕妇血糖高吃什么水果好呢?尽量选择低升糖指数的水果，如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。而西瓜、香蕉相对而言血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。

　　孕妇血糖高要少吃什么

　　少吃(或干脆完全不吃)含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶，以及大部分甜点、巧克力、果酱等，因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西，咨询医生看看能不能吃含有人工甜味剂的食物。此外，土豆、山芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不吃。

　　牛奶含的乳糖很高，因为这是一种单糖，所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能需要控制奶量，并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。

　　高血糖孕妇的食物烹饪

　　影响食物血糖指数的关键因素除了食物种类，还有烹调的方法。食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对食物血糖指数都有影响。精工细作、小火熬煮、油重味浓，都会使血糖指数升高，所以，一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。大火快蒸，熟了就吃，血糖指数低;如果等煮烂了再吃，就容易升高血糖，因为这样吸收得快。

　　高血糖孕妇的饮食搭配

　　食物的搭配也至关重要，以下方法可以帮你更好的控制血糖：

　　?荤素搭配。比如吃包子代替吃馒头，吃饺子代替吃面条，荤菜中的蛋白质和素菜中的膳食纤维都可以减缓吸收，既有营养，血糖升得还慢;

　　?吃菜加点醋。醋能减低血糖指数，吃东西时加点柠檬汁也有同样的功效。

　　?汤以素汤为主，少吃排骨、骨头汤。

　　?忌动物性脂肪油(奶油、猪油、黄油等)。

　　?不偏食，食物种类丰富多样。

　　?如果用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食

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　　你好，平衡血糖的好办法是少食多餐

　　1、少吃多餐、每天进餐次数延长为6次.每次数量相对减少.

　　2、禁止食用：白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、硬糖；甜食类(饮料)、巧克力、甜饼干、甜面包、蛋糕、蜂乳、蜂蜜、番茄酱、果酱、甜蜜饯、红枣、桂圆、话梅、橄榄.

　　3、淀粉高类食物-蚕豆、发芽豆、土豆、山芋、芋艿、粉皮、凉粉、烤夫、水面筋4、油脂类--花生、瓜子、核桃仁、松子仁>只要保持好心情乐观点相信自己能治好一切就都不是问题多吃点有营养的中午吃饱晚上那个少吃点最重要的是不要吃含糖量高的食品祝你身体降少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；最好也不要饮酒。

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　　不要吃甜食，含糖多的水果也尽量不要吃，要控制一下饮食。可以吃点无糖饼干之类的，还有糖尿病人吃的食物也可以。

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　　首先吃饭要定时定量，不要只吃米面一类的碳水化合物。这类食物是高 血 tang反应的主食。

　　可以在煮白米饭的时候加入小米、荞麦、红豆等杂粮豆类，或者将1/2的白米换成蒸玉米。

　　

　　每天吃1斤蔬菜，2/3是绿叶菜。土豆、莲藕、芋头等高淀粉蔬菜，要当作主食的一部分。

　　可以多吃苦瓜、红萝卜、通菜、黑木耳、洋葱、南瓜等。

　　

　　这种时候如果不注意饮食会酿成大错。但如果真吃了，如何控制xue糖呢？

　　餐前吃些非药物PCAshield，就能控制好糖了。

　　在控糖领域可参考世界卫生组织WHO呼吁尽量多采取Diet and hypoglycemic 饮食降糖，DAH WHO 是（Diet and hypoglycemic 饮食降糖 World Health Organization世界卫生组织）的缩写，PCAshield(糖盾)是利用非药物手段，严格控糖。可参考非药物PCAshield(糖盾)的日常应用。饮食疗法是糖尿病管理的重要组成部分。一般采取饮食疗法和有氧运动想结合的办法来控糖。

　　糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

　　孕妈们记得参考非药物PCAshield(糖盾)的日常应用--饮食原则

　　1、控制总热量：不仅主食控制，还要综合控制副食，特别是肉类，如肉类、脂肪，以控制血糖和体重。

　　2、各种营养素的合理安排：根据提供的热量，碳水化合物、脂肪和蛋白质应占总热量比列，分别55百分点、25个百分点和20个百分点，以避免主食越来越少，而肉类和增加脂肪的倾向。

　　3、高纤维饮食：帮助维持饭后血糖不太高，方便排便。

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