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出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体精疲力竭。产后好好地补一补，多吃一些下养分的食品便成为了老例。要留神的是，进补是个技巧活儿。

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误区一产后立时大批喝汤

当很多新妈妈给被推出产房的时间，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后立时喝汤有利于身体规复，也有利于通乳。

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但实际上，产后新妈妈喝汤慢不得。特别是剖宫产新妈妈，必然要要正在身体排气之后才气喝汤，不然简单产生肠胀气。而安产的新妈妈，正在产房窥察两个小时后，若是身体一切正常，可以喝一些油腻的汤水。若是宝宝刚娩出便大批喝汤，特别是催奶的汤，简单使新妈妈大批排泄奶水，而方才诞生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，招致乳房产生胀痛。

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TIPS

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无论是采用哪种临盆方法，喝汤皆要讲求按部就班，先喝少许油腻的汤，再依据泌乳量跟身体感到去调剂汤量，催乳汤普通是正在孩子产后三天起头喝。

误区两只喝汤不吃肉

很多新妈妈喝汤不吃肉。鸡汤、鱼汤、肉汤等，味道鲜美，可能增进新妈妈的食欲，同时汤中也含有大批的水份，可能增进新妈妈的乳汁排泄，让新妈妈以为，养分全在汤里了。

可是，只喝汤不吃肉的做法是没有可取的。由于汤内里只含有少许的维生素、矿物质、脂肪跟蛋白质分化后的氨基酸，其他养分皆存在于肉中，据养分专家估量，汤的营养价值只有肉的0%摆布。是以，新妈妈要做到肉跟汤一路吃，如许既保证取得足够养分，又能增进乳汁排泄。

TIPS

新妈妈也要留神，有些肉汤油较多，最好把下面一层油撇去再喝，以防备乳汁脂肪含量太高形成婴儿消化不良以至腹泻。

误区三

月子饮食最好没有放盐

新妈妈饮食没有加盐，出于两个忧郁：一是忧郁盐吃多了影响乳汁排泄，二是忧郁排水没有畅，因为产后体内有大批水份须要排出，过多的盐分会使水份潴留体内，呈现水肿。

但实际上，乳汁排泄次要依赖临盆时的宫缩安慰和产后泌乳素的作用，跟吃盐几没什么关联。怀孕时代，准妈妈体内皆有分歧水平的水钠滞留，产后这些液体会跟着汗液、尿液大批排出。若是产后饮食过于油腻，以至无盐的话，新妈妈简单产生低钠血症，呈现头晕、目炫、乏力等症状，并且月子时代吃不滋味的菜肴，也会影响新妈妈的食欲跟表情。

TIPS

月子里饮食宜略油腻。没必要忌盐，但也不克不及过多食盐，若是新妈妈天天的盐量 入的盐量过多，便会减轻肾脏的承担，对肾晦气，会使血压降低。另外，乳汁中钠含量超标也会增长婴儿的肾脏承担。

误区四

新妈妈要多喝红糖火、多吃鸡蛋

月子里多喝红糖火、多吃鸡蛋是流传已久的老习气了。究竟这个风俗究竟科不迷信呢？

新妈妈正在临盆的进程中要消耗大批的膂力跟精神，失血较多，哺乳又须要消耗大批的能量，得当喝一些红糖水是可取的，但也要适度。西医认为红糖能健脾温胃，有活血化瘀的作用，长时间服用会使恶露淋漓不净。并且红糖能量很下，大批食用红糖，不利于新妈妈体重规复

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。是以，新妈妈产后喝红糖火的工夫，以产后7～0天为宜。

鸡蛋养分丰硕，能资助新妈妈很好天滋补身体，但并不是吃得越多越好。鸡蛋胆固醇很下， 入太多会有晦气影响，是以，新妈妈天天吃鸡蛋以没有跨越个为宜。

TIPS

每种食品所含的营养成分是分歧的，挑食、偏食等不良饮食习惯正在月子里皆要改掉，天天的

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食品种做试管一般几次成功类要丰硕，荤菜素菜搭配着吃，同时也吃些细粮、杂粮，那对防备便秘有益处。

误区五

月子时代尽量别生吃水果

不吃生冷食物。生果也要煮热了吃，不然会伤脾胃跟牙齿。老一辈老是不休天的提示，并监视产妇不克不及吃凉的吃生的器材，即便是生果也不可。

实在，产后可以吃蔬菜、生果等生冷食物。乳汁排泄的养分跟饮食有着很大的关联，若不吃生果，乳汁中的维生素等养分从那

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里去呢？而加热或烹煮过的生果，不但不了新颖的滋味，营养成分也散失了良多。身体的规复和乳汁的排泄皆须要更多的维生素，特别是V维生素C存在止血跟增进伤口愈合的作用，而蔬菜跟生果中皆含有大批的各类维生素，并且它们借含有较多的食品纤维，其可增进肠蠕动，有利于产后通便。要晓得，产妇正在临盆进程中膂力耗损年夜，腹部肌肉败坏，加上长时间卧床，运动量削减，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而简单产生便秘。

TIPS