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不能吃辣不让吃冰,宝妈哺乳期忌口真那么严格吗?
来源:http://daiyunmq.com  日期:2021-05-07

好不容易熬到了宝宝出生,却不曾到了哺乳期还有更多的禁忌,不能吃冰、不让吃火锅烧烤、要一直忌口不能吃辣等可折磨这不少宝妈,那哺乳期忌口,需不需要这么严格呢?



哺乳期妈妈有那么多饮食禁忌吗


哺乳期忌口就完全不能吃辣吗我们先说说到底哺乳期能不能吃辣,看着火锅、麻辣烫、酸辣粉,烧烤......时刻都在挑逗妈妈们的味蕾,特别是无辣不欢的妈妈,要戒辣实在是太折磨人了,那母乳妈妈能吃辣吗?



哺乳期能吃辣对宝宝影响不大


回答:能不能吃辣不是取决于你是否在哺乳,而是取决于你能不能吃辣。


如果你一直都是吃辣的,孕前孕后都吃,那哺乳期也是可以吃的,但如果你本来就不吃辣的,那哺乳也不要突然就吃。那么吃辣会影响母乳吗?会!因为有少量的辣椒素会进入到母乳中,让母乳的味道发生改变,但这通常不会对宝宝造成多大影响,也不会伤害宝宝。



给宝宝喂奶期也能吃火锅


要注意一点的是,如果宝宝对妈妈进食的食物有过敏反应,就需要注意了,有的宝宝会因妈妈多吃了浓烈味道和容易产生体味的食物,如洋葱、咖喱、辛辣类等,会产生不适而啼哭。


Tips:


对于母乳妈妈来说,均衡饮食最为重要,不要喜欢吃辣,就餐餐吃辣,甚至辣到自己肚子疼,这是不对的,也不利于身体健康。任何食物都要适量,要保证身体的舒适,只要妈妈身体能接受,宝宝也没有其他的反应,就不需要那么严格的一点辣都不沾。


哺乳期哪些能吃哺乳期虽特殊,但也不是吃啥都不让,干啥都不行。除了辣,这些东西母乳妈妈也是可以适量吃的。



母乳妈妈也能吃凉性食物


1、凉的食物,适量吃没问题


老人常说喂奶不要吃凉的,会让宝宝拉肚子!可食物是凉的,人的身体是恒温的啊,喝口热水不会让母乳变得烫口,吃冰淇淋也不会让乳汁变凉,即使吃凉的,从嘴里再到肚子里也变成温的了,吸收入血再进入乳汁就更暖了。


2、奶茶,适量吃没问题


很多妈妈担心奶茶里的茶多酚和咖啡因影响宝宝的睡眠,这个因素确实存在,但少量喝对宝宝是没有影响的,别太放肆喝就行,一天一杯没问题。如果担心影响宝宝,可以在喂完奶后喝,给身体一些代谢的时间,这样在下次喂奶时基本就没什么影响了。



适量喝奶茶没问题


3、咖啡,适量就可以


母乳妈妈可以适量喝咖啡,但不能超过200mg,这和孕期的控制量一致,摄入过度的咖啡因可能会让宝宝异常兴奋,普通标准杯(约 235mL )的咖啡中大约含咖啡因 100~150mg,哺乳妈妈每天喝不超过2杯就好。


4、哺乳期吃药,也不是禁忌


母乳妈妈感冒,乳腺炎很常见,不要硬扛着,在医生的指导下哺乳期妈妈是可以用药的,不是绝对禁忌,只有妈妈的身体舒适,才能有一个好的状态喂奶,不要硬扛。



哺乳期能吃药但不能乱吃


乳腺炎可以喂奶,也可以用药治疗,引起感冒的病菌不会通过乳汁传播,但是会通过飞沫传播,所以喂奶的时候记得戴好口罩。


哺乳期禁忌食物一览表虽然说哺乳期并没有那么多禁忌,但这里要敲黑板了,对母乳妈妈来说,这些食物是绝对禁忌。


1、酒精


哺乳期间喝酒会减少乳汁制造和影响宝宝发育。酒精可以毫无障碍地通过血乳屏障进入乳汁,可能会对孩子的神经系统造成影响,导致兴奋、睡眠紊乱等情况,严重的话还会危害其他器官系统。



哺乳期间禁止喝酒


最新研究证据表明,即使1滴酒也会造成损伤,也就是说安全饮酒的剂量为0,还要注意的是:米酒,酒心巧克力里也含有酒精。


2、吸烟


比起喝酒,吸烟虽然不是母乳喂养的绝对禁忌症,但也强烈建议不要吸烟,因为这会增加婴儿猝死综合症和婴儿呼吸道过敏的风险,同时也要注意二手烟和三手烟的问题。



不能在哺乳期吸烟


吸入的尼古丁通过肺部进入母亲的血液,然后很容易进入母乳。研究表明,母乳中的尼古丁会影响婴儿的睡眠模式。尼古丁也被认为会减少哺乳母亲的乳汁供应,可能是通过降低催乳激素的水平。


3、高汞鱼


母乳妈妈要吃鱼的,但要控制量和选择低汞鱼和海鲜,建议母乳妈妈每周吃225-340g的低汞鱼,这是DHA和EPA的重要来源,DHA和EPA是其他食物中很难找到的两种omega-3脂肪酸。但要避免高汞鱼,如旗鱼、鲨鱼、鲭鱼、马林、大眼金枪鱼,汞是重金属,对宝宝有害。


4、补品草药


某些草药,补品,包括一些草药茶,对母乳妈妈来说可能不安全,在服用任何草药或者草药茶之前,一定要先咨询医生。



摄入过多咖啡因会影响宝宝睡眠


5、超量咖啡因


当一个母乳喂养的人喝咖啡时,母乳中所含的咖啡因通常不到母亲摄入的1%,但这足以影响他们的睡眠,所以一定不要超量。


6、非法药物和毒品


没有任何剂量的毒品和非法药物被证明在怀孕期间或哺乳期间使用是安全的,它们可以通过母乳把大麻中的化学物质传给你的宝宝。


Tips:


哺乳期忌口这件事,该忌的时候还得忌,可以吃的适量吃,不能吃的绝对不要吃。

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