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来源:http://daiyunmq.com  日期:2020-10-20
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减肥瑜伽是一些可以用来减肥的瑜伽操,也有一些经典的瑜伽动作。

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。减肥瑜伽可以燃烧体内脂肪,发到减肥的目的,修身养性也是减肥瑜伽的一个目的。经常做减肥瑜伽还能减轻身体的某些疼痛。



做法:站立,双脚分开两倍肩宽的距离。吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。


功效:按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。


增延脊柱伸展式瑜伽


做法:站立,双腿两脚并拢。吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。。


功效:清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。

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