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　　此刻许多代妊妇皆兼任职业妇女的脚色，外出就餐的时机多，是以怀孕的职业妇女，很难完整做到三餐畸形饮食、养分平衡。这时候若能增补身体缺乏的养分素，便能取得本人跟怀孕佛山代孕宝宝皆安康的共赢局势。除下面的准则中，以下另有六项饮食发起：

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　　从食品中取得所需养分

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　　食品中的营养素是最天然，且对身体是最出承担的。

　　取舍好消化、易接收的食品

　　怀怀孕中期，子宫会压榨腹部，简单引发便秘，最好能取舍好消化、易接收的食品。

　　制止刺激性的食品及饮料

　　辛辣的食品，酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然，也要相对制止抽烟。

　　最好取舍油腻的食品

　　怕肥的代妊妇最好制止吃油炸的食品，多吃清炒或许水煮的食品，也不要刻意减肥。青菜不要煮得太久，以避免散失营养素。高危怀胎代妊妇，要违抗营养师的饮食发起，留神节制血压、尿蛋白。

　　饮食按时定量

　　暴饮暴食很简单瘦削，且对身体形成承担，但也不要由于繁忙而疏忽进食。

　　不要刻意减肥

　　怀佛山代孕前期，发起天天 取的热量约1800～2000千卡；怀孕中后期至怀孕哺乳期间，发起天天 取的热量约2300千卡。怀佛山代孕期间，体重畸形的代妊妇，至临产前应比原先体重增加10～13千克，怀佛山代孕前较瘦的代妊妇可增长约15千克。

　　代妊妇天天须要的营养素

　　a、蛋白质

　　蛋白质是妊娠期需要量最大、最紧张的营养成分。母体跟佛山代孕胎儿身体发展、细胞修复等全得依赖蛋白质。除此之外，蛋白质借能供给能量。畸形妇女天天约需46克蛋白质，妊娠期妇女天天需要量回升到75—100克。蛋白质正在肉、鱼、奶酪、蛋、豆类中含量最高，特别是豆类，它含有平衡的蛋白质、脂肪、维生素A、B、D、E和铁跟其他矿物质，是佛山代孕期极好的养分起源。蛋白质正在谷物类如米、小麦、大麦跟玉米中含量也很丰硕。蛋白质应正在每日三餐中离开 入。

　　b、碳水化合物

　　碳水化合物分为精制的(如白糖、红糖、糖浆跟葡萄糖等)跟非精制的(如大米、面粉、豆类、土豆等)两种，次要为身体供给能量。精制碳水化合物能很快被接收进血液中，但普通饮食均衡的代妊妇，没有须要 入太多的精制碳水化合物。吃得太多会使血糖均衡失调。非精制碳水化合物含有一些不克不及消化的植物纤维，它们可能保持得当的消化功用跟增进肠蠕动，足量的纤维素可以消弭便秘，保障食品中的能量不变有序天开释到身体中。妊娠期妇女，逐日碳水化合物需要量为400－500克。

　　c、脂肪

　　脂肪包罗动物性脂肪跟植物性脂肪，它们对保持畸形的身体功用、特别是神经系统的功用是必不可少的。脂肪能比一样重量的其他任何食品供给更多的能量。除动物性脂肪跟植物性脂肪中，其他食品中也会含有少许的脂肪。植物性脂肪对人体有良多好处，怀胎时代应留神多吃些露植物性脂肪的食品。

　　d、维生素跟矿物质

　　维生素跟矿物质也是人体中血液、组织跟一切细胞正在履行畸形功用中所必须的物资。维生素跟矿物质与其他营养素、酶等一路，正在人体每一个体系甚至每一个细胞中发挥作用，保障人体的所有代谢事情处于最好形态。矿物质不克不及正在人体内分解，只能从食品或其他补充剂中 取。缺乏维生素跟矿物质时，会影响身体对熏染的抵抗力，可惹起血虚、坏血病等，也会影响佛山代孕胎儿骨骼发育及发展。

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