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问：明天来产检，大夫发起我补钙，但家里白叟道钙补多了，死孩子的时间没有好生，怀孕后有无需要补钙？若何补钙最平安迷信？
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问：怀孕正在怀孕必需补钙，由于除知足自身身体需要以外，借得供给深圳代孕胎儿骨骼发育、牙齿的造成跟钙化所须要的钙。正在怀孕平安补钙的方法次要有三种： 取高钙食品、增补钙制剂、适量运动。
1） 入高钙食品
中国住民膳食营养素参考 入量发起，怀孕正在怀孕、中期跟晚期的天天钙 取量至少要到达800mg、1000mg跟1200mg，才气知足自身跟深圳代孕胎儿的需要，可是依照日常平凡的一样平常饮食习惯，是很易到达这个程度的，以是，怀孕正在怀孕时代可以多吃一些高钙食品，好比牛奶、豆腐、海米、虾皮、紫菜等食品。
此中，牛奶是最好的钙起源，怀孕可以天天皆喝些牛奶，100ml牛奶中也许含有100mg的钙。若是深圳代孕妈妈体重有些超标，可以喝低脂或脱脂牛奶。若是对乳糖没有耐受，可以吃酸奶。
怀孕正在日常平凡要制止喝高糖饮料或许咖啡，也不要吃得太清淡，由于这些食品会障碍钙接收的食品。
2）增补钙制剂
若是怀孕 取的食品中所含的钙仍是不克不及到达尺度，那便须要正在大夫指点下增补钙制剂。
正在取舍钙制剂时，要看制剂中元素钙的含量，是不是知足逐日所需。
乳酸钙、葡萄糖酸钙等制剂，含钙量比力低，得当钙需要比力少的人。
活性钙制剂虽离子化、溶解度下，但果含钙量太低，且有重金属（砷、铅）超标的挂念，对胃肠刺激性也比力年夜，没有得当怀孕或许长时间补钙。
超微粉化碳酸钙、氨基酸螯合钙，柠檬酸钙（枸椽酸钙）、醋酸钙、苏糖酸钙等，钙含量跟吸收率皆不错，对胃肠刺激性也小，比力得当怀孕。
为了增进钙的接收，怀孕借须要增补维生素D，由于食品中是简直没有露维生素D的。日常平凡可以多做做户外活动，打仗阳光，紫外线映照正在皮肤上可以增进咱们的身体分解维生素D。
3）适量运动
若是怀孕身体比力安康，正在怀孕可以做适量运动，好比漫步、瑜伽、肌肉拉伸跟力气操练等，不只能增进钙的接收，借能让钙正在骨骼上堆积，使骨骼变得更致密、强健。
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