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来源:http://daiyunmq.com  日期:2021-06-16

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想要快速分娩少遭罪,产前该做好哪些准备?

孕妈们你们的分娩过程顺利吗?疼痛感有多少级?想要快速分娩少遭罪,产前该做好哪些准备?

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对于即将分娩的准妈妈来说,越临近预产期他们的心情越是难以形容,有期待、有担心、有紧张,各种情绪混杂在一起,往往让这些孕妈们十分惆怅。其实所谓的紧张大都是害怕分娩时那种活受罪的疼痛而引起的,无论自己生没生过孩子,光是之前耳中听到的那些疼痛难忍的经历就让自己心有余悸了,更别说让自己亲自“尝试”了。其实,只要孕妈们在孕期坚持做这4件事,就能有效保证分娩效率,让自己少遭罪,极速产下宝宝。

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合理饮食搭配

孕妈们在整个孕期的过程中需要很多营养和热量来供宝宝吸收发育,但在孕后期一定要保持合适的体重,避免应进补过剩导致肥胖。孕期肥胖是对顺产极为不利的,会加大顺产分娩的难度和时常,很多孕妈顺转剖的原因就是孕期没有控制饮食,导致胎儿过大无法正常分娩。尤其是在孕后期一定要合理搭配饮食,在保证营养物质 入的前提下,适当减少大热量食物的 入,以达到控制体型的目的,当然一切都要把胎宝宝的健康放在第一位,既不能耽搁了宝宝的营养吸收,又要保证体型不会发胖,孕妈们可能需要一份完美的饮食安排表。

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孕期适度锻炼

可能很多孕妈听说过,孕晚期爬楼梯会利于分娩,其实相同的道理,孕期适度的锻炼可以助力分娩。因为体质差异的不同,有的孕妈骨盆会较小,相对这类孕妈来讲分娩的疼痛感会比其他人更加剧烈,自然分娩的难度也很大。所以一定要坚持孕期锻炼,以慢走、爬楼、助力蹲起或者专业的瑜伽锻炼来助力预产期的分娩,在这样的锻炼下,孕妈的子宫收缩能力可以得到提升,骨盆开合度也会相应增加,分娩的难度和时间也会大大缩小。

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分娩呼吸锻炼

进入孕后期,胎宝宝一切发育良好的情况下,孕妈们就可以开始练习分娩呼吸法了(可以查阅详细方法),习惯将自己随时随地出于放松自由的空间内,加强呼气和吸气的频率性,充分了解这种呼吸法的使用规则和方法,对于分娩时能起到意想不到的作用。而且经常锻炼的准妈妈情绪和心理都有一个明显的改善,会在心理对于分娩恐惧大大降低,达到助力分娩的目的。

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学习分娩知识

其实在国外大部分孕妈会采用水中分娩的方式来减轻疼痛,可这样的方式在国内没有普及。但我们也可以学习相关的分娩知识来缓解自己的焦虑和紧张,了解的多了对于分娩这件事就有了平常心,保持平静的心态,不紧张才会利于生产,对于宝宝也是最好的。切记分娩时不要因为阵痛而大声喊叫,因为分娩是项力气活,别再产前就用光了力气,那分娩时的痛苦只会加倍的,保存体力才是聪明的做法。

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