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我国坐月子有那风俗，深圳代孕产妇正在生完孩子后罕见食品鸡蛋跟挂面，以至有深圳代孕产妇天天吃10个以上鸡蛋。如许吃鸡蛋真的便适合吗？那么究竟天天吃几个鸡蛋才适合呢？

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一、鸡蛋吃几个最好?

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关于那问题，中国养分传授便默示，鸡蛋食用量跟据人群去衡量，小孩、妊妇、哺乳跟少运动的人，天天可以吃1-2个鸡蛋;畸形成年人跟老年人，天天只有吃1个鸡蛋便可以了。瘦削界人士或许血脂异常患者，发起每周吃2-4个鸡蛋便可以。

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两、鸡蛋有哪些营养成分?

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各人皆晓得鸡蛋营养价值挺丰硕的，此中养分密度是最高食品之一。那么，究竟甚么是养分密度呢?它是指食品中单元热量做根底含有紧张营养素(维生素、矿物质跟蛋白质)。

鸡蛋这类食品，正在75卡热量中便包括6克蛋白质跟许多准深圳代孕妈妈身体所需维生素跟矿物质。

三、土鸡蛋为什么比平凡鸡蛋好?

信任各人皆晓得，采办土鸡蛋回来后，翻开会发明它蛋黄颜色要比平凡鸡蛋要深，实在深黄色来自于丰硕叶黄素跟玉米黄素另有DHA哦!

四、鸡蛋烹饪推举排名看这些?

鸡蛋可以做出多种多样烹调，例如炒鸡蛋、水煮蛋、荷包蛋等等。关于这些中国农业大学食物传授罗列了3个吃鸡蛋排行版，对身体健康是有益处的，各人是不是发明带壳水煮蛋这类简略又便利做法居然排名第一，烹调鸡蛋方式排名以下：

1、 蒸煮鸡蛋，并且蛋黄煮得软嫩些。

2、 煮荷包蛋、蛋花汤

3、 老蒸蛋、老煎荷包蛋

4、炒鸡蛋、老煎荷包蛋、鸡蛋煎饼

5、 煎蛋角、煮蛋皮等

6、焗蛋黄、各类概况裹蛋液的煎炸食物

经由过程上文先容后，深圳代孕小编正在提示下，鸡蛋虽然养分下，但天天最好吃一个就够了啦!特殊是老年人跟孩子，常日可以吃些鸡蛋羹、蛋花汤，绝对更简单消化。

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