正在现在坐月子这个时代，咱们虽然道不克不及向老一辈那样甚么皆忌，可是也不克不及童言无忌。

经常可以听到老人家道;把月子坐好，可能改良本来不良的体质。实在这类说法的确是有依据的，由于经由过程调养的进程，可以让细胞汰旧换新，而且使器官性能复兴天然运作。坐月子的忌讳或保养准则，跟着期间的先进而有所点窜，但最根本的准则，诸如饮食的保养，尽量多疗养、勿劳累等事宜，仍是该增强留神的。

产后进补，因个*质而异

坐月子历来被女性视为产后转变体质的紧张阶段，目标是要经由过程得当的饮食跟生涯调节，以辅佐产后妈咪们尽速规复膂力，从头回归畸形的生涯。

产后进补这个看法，源自于咱们的老祖先，古代中医学认为：产后气血暴虚，理当大补。加上过来农业社会里，因为妇女常日辛勤劳动，加上养分较为缺乏，以是，常常应用坐月子的时间，好好苏息，大补特补。

反观古代社会生涯遍及敷裕，女性日常平凡不只少运动并且肥胖率增高，怀孕期便曾经起头冒死进补，至于出产后便更不用说了。可是，这类传统的坐月子方式，对产妇是一件功德吗?

例如，产前本来便有肠胃问题的妇女，产后的消化系统多半较为健壮，不宜立时进食清淡补品，万一形成妈妈胀气、腹痛或拉肚子，肠胃消化吸收功用是以受损，造成虚不受补形态，这时候岂但没法接收补品，还会形成肠胃的承担。

每一个产妇宜由中医师根据分歧的产后体质，拟订团体的产后进补筹划，即便有各地风土民情之分歧，只有调节的年夜准则稳定，加上联合中、东方营养学各自的优点，一同到达增进伤口愈合，增补得当的营养素及规复子宫的性能，那就是古代最好的坐月子方法。

坐月子饮食宜忌

1 饮食宜油腻，特别正在产后7天内，可取舍以清鸡汤、浑鱼汤、浑排骨汤为主。

2 产后不食冰凉食品，由于冰凉易影响身体的气血运转，简单惹起身体酸痛。

3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎火、淡红糖水当饮料去服用。

4 浓茶、咖啡，和一切辛辣、燥热、油炸、清淡、黏滞易消化、坚挺粗拙的食品皆不宜食。

5 不要吃一些素来没吃过的食品，以避免没有顺应，能够会肚子痛或是拉肚子。

6 要增补纤维素(吃一些青菜、生果)，不然若是只摄取脂肪及蛋白质，又由于有伤口不敢着力，常常会形成便秘。

产后的麻油调节须知

1 伤口如有红肿痛苦悲伤时，制止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食品。

2 麻油可以资助子宫膨胀、消除恶露，但由于比力燥热，以是发起产后1周后才吃麻油操持的食品，如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶，但麻油与酒咸宜少许。

3 产后2周之后，可以起头吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤，仍要留神麻油与酒少许利用。

哺乳妈妈饮食注意事项

1 哺乳妈咪忌吃大麦及麦成品，以避免影响乳汁排泄。

2 增长乳汁的食补良方

海鲜类：虾、鲈鱼、黑仔鱼、黄鳝。

点心类：红豆红糖汤、芝麻核桃粥。

豆腐类：例如丝瓜香菇豆腐汤。

花生及肉类：水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡操持。